-
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید
دوشنبه 5 اسفند 1392 10:09
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است توجه به ورزش و تحرک در کنار تغذیه سالم نقش مهمی در جلوگیری از اضافه وزن در ایام نوروز دارد. دکتر فرزین حلبچی در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ، با اشاره به افزایش آمار اضافه وزن افراد در ایام نوروز، اظهار کرد:...
-
امید به زندگی با ورزش
دوشنبه 5 اسفند 1392 10:08
امید به زندگی با ورزش پزشکان متخصص میگویند با ورزش کردن به مدت حداقل 30 دقیقه در روز میتوان از فواید بیشمار آن بهرهمند شد. همچنین مطالعات نشان داده است به ازای هر یک ساعت ورزش منظم، امید به زندگی و احتمال طول عمر تا 2ساعت افزایش مییابد. روانشناسها همواره تاکید میکنند در برنامههای مختلف زندگی، اهدافی کوچک و...
-
ورزش نکردن، یکی از علل بیماری های استخوان
دوشنبه 5 اسفند 1392 10:07
ورزش نکردن، یکی از علل بیماری های استخوان ورزش نکردن در طی روز مشکل اساسی جامعه ایران است که همین امر باعث تقویت نشدن عضلات و ابتلای افراد به عوارض مختلفی مانند بیماریهای استخوانی میشود. افزایش وزن و کم تحرکی باعث سائیدگی مفاصل و ایجاد مشکل در مهرههای کمری میشود. دکتر محمد ابراهیم طاهریان در گفت وگو با ایسنا،...
-
بهداشت ورزشی
دوشنبه 5 اسفند 1392 10:04
• بهداشت ورزشی چیست؟ به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچگونه آسیب دیدگی شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نکنند. ورزش اصول بهداشتی خاص خود را دارد که رعایت آنها از بروز عواقب خطرناک جلوگیری می کند و مهم است بدانیم چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم برای کارهایی...
-
[ بدون عنوان ]
دوشنبه 5 اسفند 1392 10:02
حفظ ایمنی در ورزش ورزش برای شما مفید است اما باید اطمینان حاصل کنید که با انجام آن کاملاً ایمن می مانید و از آن لذت می برید. قصد تحریک احساسات شما را نداریم اما آگاهی از خطرات احتمالی، ضروری است این خطرات عبارتند از جرم، قاچاق و صدمه. هنگام ورزش از عقل سلیم و قضاوت عادلانه خود بهره بگیرید تا ایمن بمانید. نکاتی چند در...
-
[ بدون عنوان ]
دوشنبه 21 بهمن 1392 09:49
ماساژ درمانی ماساژ درمانی- هنر رایحه درمانی، استفاده از روغن های اسانسی برای حفظ سلامت فیزیکی، روانی و معنوی، روش بسیار جالبی است که تاثیرات درمانی ماساژ را چند برابر می کند. در واقع رایحه درمانی و ماساژ با روغن های معطر روشی بسیار موثر در کنار درمان با طب سوزنی و سایر درمان های مکمل است. هدف از ارائه ی مطالب زیر...
-
[ بدون عنوان ]
دوشنبه 21 بهمن 1392 09:47
امام خمینی (ره): کسی گمان نکند که اشخاصی یا گروههای پیروزی را برای ما تحصیل کردند،خیر، این خدای متعال بود که وقتی که دید مردم در راه او قیام کرده اند با آنها همراهی کرد (صحیفه نور ج12، صفحه 16، تاریخ 29/12/58) مقام معظم رهبری (21/3/77): تشکیل حکومتی بر پایه مبانی قرآن‚ از بعد از صدر اسلام‚ یک پدیده بی نظیر بود. چنین...
-
چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟
یکشنبه 22 دی 1392 10:17
چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟ امروزه آلودگی هوا به یکی از مشکلات جدی مردم تبدیل شده است و به خصوص در شهرهای بزرگ خود را بیشتر نشان میدهد. در کنار این مورد، عدم تحرک و فعالیت بدنی نیز خود مشکلی دیگر به حساب میآید. حال در این شرایط، باید ورزش و فعالیت را بیشتر کرد یا از ترس آلودگی هوا آن را کنار گذاشت؟ شاید خیلی از...
-
چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم
یکشنبه 22 دی 1392 10:13
چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم فصل زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری از...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 16 آذر 1392 23:47
-
تمرینات کششی برای رفع خستگی
شنبه 16 آذر 1392 23:30
تمرینات کششی برای رفع خستگی 1- در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان دست را به یکدیگر قفل کرده و دستان خود را به سمت بالا بکشید.(این حالت را می توان به راست و چپ نیز انجام داد) 2- آرنج دست خود را با دست دیگر بگیرید و به آرامی آن را به سمت عقب بکشید. 3- روی زمین بنشینید و یک پا را به سمت جلو دراز کنید و پای دیگر را به سمت...
-
سی نکته تغذیه ای در ورزش
شنبه 16 آذر 1392 23:25
سی نکته تغذیه ای در ورزش 1 - غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید. 5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید. 6- از غذاهای...
-
تاثیر طناب زنی بر قابلیت های جسمی
شنبه 16 آذر 1392 23:22
الف:تاثیر طناب زنی بر قابلیت های جسمی طناب زنی یک فعالیت بدنی کامل است ،آمادگی قلب و عروق را بهبود می بخشد ،موجب تعدیل و تترکیب بدن میشود. تاثیر طناب زنی بر قابلیت های حرکتی هماهنگی عصب و عضله را بهبود میبخشد ،چابکی را زیاد میکند،موجب بهبود ریتم حرکت می شود،سرعت عمل و عکس العمل را زیاد میکند و توان بدنی را توسعه...